カーフレイズをしてみたら…

遠い昔に買った雑誌が出てきまして…

(クロワッサン「筋肉を鍛えて、10歳若返る！」

2014年5月25日号)

雑誌は買って、必要なページ以外は破り捨て、

必要なページのみの薄っぺらな状態になったのを見て

満足してしまうワタクシ。

この号も同じパターンで約5年半　寝かせていました。

(ちょっとはやりましたけど)

最近筋肉を鍛えねば…と思い始め、久々に登場。

表紙右下の「１日５分１種目でOK 私たちの筋トレ、基礎のキソ」

のページに載っていたカーフレイズがとっても簡単そうだったので

その場で立ち上がり、カーフレイズしながら読もうと試みました。

カーフレイズとは、簡単に言うと

かかとの上げ下ろしをそれぞれ２秒ずつかけて行う、

ふくらはぎを鍛える動き。

２秒かけてかかとを上げてつま先立ちになり、

その後２秒かけてかかとを下す。但しかかとは床につけない。

これを30回×２セット。

これはイケるでしょう！と思い始めのですが…

ダメですな。靴下を履いたままだったせいか

まずユラユラする。いや、ヨロヨロと言うべきか。

そのうち足の裏が温かくなってくる。

ふくらはぎも温かくなってくる。

温かいって言うか熱い！芯からグワァーンと熱い。

なんだコレ？！

結果ふくらはぎが限界を迎え20回×１セットで今日は終了。

衰えすぎ……

明日は靴下を脱いでやってみます。きっと今日より楽なはず（笑）

追記: 朝になり、靴下を脱いでやってみました。

余計に出来ない…なんてこと…

かかとを上げるのはいいけど、下げるのが大変、

下げるけど床につけない、イコールつま先側での踏ん張りが必要。

体重が外側にかかると大丈夫だけど、

私は元々体重が外側に逃げがちで良くないと言われているので、

脚の内側を意識して体重が外に逃げないように…と思うと

フラフラ。うーむ、コレは課題だ。

でも、もし続けていってフラフラしなくなったら

成果を実感出来るってことよね。頑張ろう！